Oppdatert torsdag 10. august. 

VI GRATULERER MED VM - GULL 
Karsten ble historisk og løp i mål 14 hundredeler før andremann i skikkelig øsepøse regn under finalen på 400 m hekk i VM i London. Som stolt samarbeidspartner gratulerer vi Karsten og støtteapparatet med gullet og kunne ikke vært mer stolt av han. 

Under bildet kan du lese om hvordan Karsten ladder opp til mesterskap og der humor er svært viktig for han. 

– Trener Leif Olav Alnes og jeg har alltid en god porsjon humor med i forberedelsene til konkurranse. Humor er også en viktig ingrediens i treningsarbeidet. Min filosofi er at løping er en veldig enkel og ordinær greie. Man kan ikke grave seg ned i alt som kan gå galt, mener friidrettskometen fra Ulsteinvik.

Med X-faktor og glimt i øyet har Karsten Warholm tatt friidretts-Norge med storm. Interessen rundt ham og forventningene til ham er store før VM. For Karsten er det viktig å ha det kjekt midt i alvoret. Det er derfor han holder på med dette. Idretten må ikke bli for alvorlig. Derfor er humor viktig.

Rett fokus
Det gjør vondt å løpe fort. Smertene han vet kommer, er noe han gruer seg litt til før et løp.

– Ja, jeg vet hvor vondt det gjør å løpe 400 meter hekk. For å prestere ekstremt må man også ta i så ekstremt at det vil gjøre vondt. Men det kan man ikke ha fokus på før et løp, sier Karsten som er kjent for å være veldig god på å ha rett fokus når han går inn i konkurransebobla.

Mye juling
I VM vil kroppen hans få ekstra mye juling: På fire dager skal han forhåpentligvis løpe tre ganger 400 meter hekk i London med innledende runde, semifinale og finale. VM er så mye mer krevende på alle måter enn et enkelt løp i Diamond League.

Manndomsprøve
Han løper en distanse hvor det vanligvis kreves erfaring for å prestere maksimalt gang på gang. En hekkeløper er ofte best når han er pluss minus 30. VM blir derfor en real manndomsprøve for 21-åringen som har sust inn i verdenstoppen på rekordtid. Og nå er han kåret til beste friidrettsutøver i juni av Det europeiske friidrettsforbundet.

Karsten deltok som en slags læregutt i OL i fjor. Da overrasket han alle med superløp på 400 meter hekk og var uhyre nær en finaleplass. Han mener selv den erfaringen var utrolig nyttig.

Skal være nervøs
Det kan bli fire lange og litt nervøse dager for friidrettseventyret fra Sunnmøre og Dimna IL under VM i London. Første løp er 6.august. Deretter er det semifinale den 7. og finale på kvelden den 9.august.

– Ja, jeg er nervøs før løp. Men nervøsitet hører med. Det er en viktig del av det å prestere. Etter hvert har jeg også lært meg noen gode rutiner som fungerer i forkant av et løp, forteller Karsten.

Det handler blant annet om å spise som normalt og slappe av ved å se på film og å høre på musikk.

Hodet avgjør
På selve løpsdagen er det i hodet det skjer. Han jobber med å finne den rette spenningen. Et kontinuerlig arbeid nesten helt frem til han er i startblokkene.

– Mye av løpet blir bestemt oppe i hodet. Ting må stemme, sier Karsten som går for å være «helt rå i hodet» både i forhold til konkurranser og trening.

Men også Karsten kjenner på presset før et løp. Forsøker å dempe det ved å fortelle seg selv hvorfor han driver med dette, at han gjør det for å ha det kjekt. Ikke tenke på hva som kan gå galt, men å fokusere på mulighetene.

31 elementer
Sånn sett har han en litt annen tilnærming til distansen enn en av de aller største, Edwin Moses, som vant 122 løp på rad på 400 meter hekk mellom 1977 og 1987. Før Bislett Games fortalte legenden at 400 meter hekk er en komplisert øvelse og at mestring utelukkende handlet om erfaring.

Moses nevnte 31 elementer som kunne gå galt: Starten, de ti satsøyeblikkene før hekkene, de ti landingene og de ti stegene mellom hver hekk. Karsten velger å se det på en litt annen måte og tenke at det er 31 ting man kan gjøre det bra på..

Alt må klaffe
Karsten vil ikke snakke om VM-gull eller medalje. Ifølge han selv er det mange på hans nivå og VM er mer enn et enkelt løp.

– VM er tre løp på fire dager. Alt må klaffe. Hva slags heat jeg havner i og de taktiske vurderingene i forhold til det, kan være avgjørende. Kan jeg holde litt igjen eller havner jeg i lag med så gode folk at jeg må gi absolutt alt? I så fall risikerer man å brenne mye krutt, sier Karsten.

Stor sesong
VM er det store målet for sesongen. Om det ender med gull eller granbar er ifølge Karsten ikke avgjørende for hvordan han ser på årets sesong.

– To seire i Diamond League og Diamond League-finale, gjør at denne sesongen har vært stor for meg uansett hvordan det går i VM. Prestasjonen, løpet og stemningen på Bislett var en fantastisk opplevelse, sier Karsten Warholm.